Синдром компьютерной шеи: упражнения для профилактики

Синдром компьютерной шеи: упражнения для профилактики Синдром компьютерной шеи формируется при неправильном положении туловища во время работы за компьютером и с различными гаджетами. Этот синдром пагубно отражается на осанке: в таком положении плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется и появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой и может появиться второй подбородок. Для профилактики синдрома компьютерной шеи нужно ежедневно делать зарядку, избегая при этом непрерывного нахождения перед мониторами компьютеров, планшетов и телефонов. Упражнения против синдрома компьютерной шеи: 👉🏻 Откиньте голову назад, будто вы пытаетесь дотянуться макушкой до спины. Затем вернитесь в исходное положение и тяните подбородок к груди. Повторите 5 раз. 👉🏻 Осторожно поверните голову направо и зафиксируйте это положение. Затем поверните голову налево. Сделайте 8–10 повторений. 👉🏻 Наклоните голову к плечу, стараясь коснуться его щекой. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем наклоните голову к другому плечу. 👉🏻 Выполняйте круговые вращения головой: 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой. 👉🏻 Делайте самые простые упражнения для разминки плечевого пояса и для рук — «ножницы» и «руки вверх-вниз». 👉🏻 Не забывайте о гимнастике для глаз. Может показаться, что глаза не имеют ничего общего с шеей, тем не менее усталость глаз может заставить сутулиться, наклоняясь ближе к компьютеру. А вы следите за своей осанкой, работая за компьютером? #medi #здоровье #компьютер #здороваяосанка #сутулость #красота #компьютернаяшея #упражнения #советы #гимнастика